przed treningiem

[...] jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor 743 kcal, 29g białka, 20g tłuszczy, 110g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 [...]

[...] coca-cola, zastapienie woda Do tego uzywanie hmb+spalacz tluszczu Fat Burner, poniewaz do spalacza dostalem porady odnosnie cwiczen tlenowych, stosuje skakanke w ciagu dnia przed treningiem - biegam ( w sposob transportowy, tzn zamiast isc biegne ) Czy jakies cwiczenia moglby polepszyc trenig? czego sie wsytrzegac w pozywieniu, prosilbym o [...]

Dane: płeć: M wiek: 20 waga: 65 wzrost: 180 trening siłowy: 3x w tyg duża intensywność trening aerobowy: 3x w tyg duża intensywność dzienna aktywność fizyczna: średnia typ budowy: ektomorfik cel: masa staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie Kcal: 3000 + 500 = 3500 ŚNIADANIE: Dynia, pestki 10g Wiórki kokosowe 10g Migdały 10g Mleko spożywcze [...]

[...] skosie zmiana, co trening zmiana góra dół serie 4 12,10,10,8 3. Rozpiętki na płaskiej ławeczce serie 3 10,10,10 4. Rozpiętki na maszynie serie 3 10,10,10 Biceps 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną z podch. na modlitewniku serie 3 10,10,10 2. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem w pozycji stojącej serie 3. Uginanie przedramion [...]

[...] dla mnie nowego. Waga 100kg wzrost 186cm Chciałbym aby ktos ocenił mi moją suplementacje i w razie czego skorygował. DYMATIZE DYMA BURN XTREME jako spalacz. DT 2 kap 30 min przed treningiem, DNT 2 30 min przed sniadaniem Optimum Gold Standard białeczko raz dziennie po treningu silowym, zaraz przed aerobami razem z Trec L-Glutamina T6 Trec CM3 [...]

[...] w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 min przed treningiem i nastepne 5 g od razu po treningu ale z białkiem nie wiem jak mam to sobie rozłożyć. TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) [...]

[...] i wieczorem. Nie ma praktycznie czasu gdy nie pedałuje. Dodatkowo zakupiłem spalacz tłuszczu PharmaFreak Ripped freak 60kap. Jem 2 tabletki dziennie, jedna rano pół godziny przed śniadaniem, druga na pół godziny przed treningiem rowerowym. Pytanie brzmi czy robię dobrze, czy źle. Czy dobrze mam ułożoną dietę, czy nie jest za wysoce kaloryczna. [...]

[...] białek i regeneracji. Unikalny system uwalniania zapewnia mięśniom stały dopływ kluczowych aminokwasów do 12 godzin, wspierając wzrost suchej masy mięśniowej i ochronę przed katabolizmem. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 3tab. na 30min przed treningiem i porcję 3tab. po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bcaa 3300 [...]

Ważę około 100 kg POSIŁEK 1 0,5 LITR MLEKA CO DAJE OKOŁO 15 GRAM BIAŁKA i 25 węgli 50 g pładków owsianych 5 gram białka i 30 gram węgli 13 gram ostrowi wpc • POSIŁEK 2 100 GRAM PIERSI Z KURCZAKA CO DAJE JAKIEŚ 21 GRAM BIAŁKA bułka razowa około 5 gram białka 30 węgli • Posiłek 3 <22 gram białka) 27 gram białka wpc ostrowia (22 gramY [...]

Hej :-) Co jecie na śniadanie przed treningiem (ok.2h przed treningiem)? Moglibyście podać przykładowe swoje posiłki? :-)

Witam. Mam maly problem.Nie wiem za bardzo co jesc przed i po treningu. Wiem ze juz duzo bylo pisane na ten temat ale dalej nie wiem co robic! Zwykle jem sniadanie o 10 (cztery romki chleba z serem bialym chudym, żółtym i szynką), przed treningiem wypijam serwatke i cwicze o 12. Po treningu czyli o 13:30 wypijam odrazu serwatke, a pól godziny [...]

[...] L Oliwa z oliwek 30ml II posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kury 100g warzywa 30g oliwy III posiłek: Ryż biały 100g Pierś z kury 100g warzywa 30g oliwy IV posiłek - ok 1,5h przed treningiem: Makaron pełnoziarnisty 100g Mięso mielone z łopatki 150g Dowolne przyprawy(może być także przecier pomidorowy, forma spaghetti ) W trakcie trenigu: 10g BCAA [...]

[...] waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna mono, [...]

[...] - ZMA(apteczne) - 03, glukozamine i inne witaminy i mineraly trening 3xtydz HST, po tren 30 min rowerku, ABS II 3xtydz teraz sedno dzien treningowy: rano: HMB 1g przed treningiem: Cp 10g, HMB 1g 2 tab scorch po treningu: mono 5g ,za 20 min bialko SP 80 przed snem: ZMA, HMB 1g dzien wolny: rano: cp 10g, HMB 1g po sniadaniu:Scorch 2 [...]

[...] diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne ale torzadko,dpoiero od 2 miesecy trzymam diete do tego biore MutantMass,aminokwasy Olimp mega caps i przed treningiem No Shotgun.Popierwsze poszlo mi okolo 3 kilo massy nie wiem czy to duzo ale jestem zadowolony bo mialem problem zeby cos szło.Po drugie ciezko ida mi [...]

[...] 5gr -proteina 20gr Posiłek 4, 13.30, btw kcal 24/6/12 202 -piers z kurczaka 100gr -sos /gotowy/ ok 30gr -pomidor 50gr -owoc, jabłko,gruszka, pomarańcz 100gr Posiłek 5, przed treningiem, ok 16.15 btw kcal 23/2/2 122 -proteina 30gr Posiłek 6, po treningu, ok 17.15, btw kcal 26/2/47 313 -pierś z kurczaka 100gr -ryż 60gr /naprzemiennie kasza, [...]

[...] każdym razie teraz zrobić redukcje / rekompozycje, whatever it's called i pomyślałem o takim cyklu: 1 - 8 metaanabol 10mg ed (antykatabolicznie) (kiedy jeść? do śniadania i przed treningiem? 10mg wystarczy?) 1 - 8 t3 (jaka dawka)? Po cyklu clomid potrzebny? Coś jeszcze do tego? co mieć pod ręką? novaldex? Dodać clenbuterol 2week on / 2week off [...]

[...] kromek) + Oliwa z oliwek + Jabłko B:23 T:17 W:82 Kcal:574 Posiłek .. #14-15 2 jaja kurze Jogurt naturalny 2% 500g Miód pszczeli 10-30g B:29 T:16 W:51 Kcal:468 Obiad #16-18 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś kurczaka +Oliwa z oliwek B:28 T:12 W:77 Kcal:531 Obiad 2 #18-20 (30-45min po treningu) Tuńczyk Chleb razowy (2-4 kromki) [...]

[...] Zingiber officinale standaryzowany na 5% gingeroli, barwnik: dwutlenek tytanu, chlorowodorek pirydoksyny, pikolinian chromu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 2 kapsułki dziennie przed treningiem, popijając 250 ml wody. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na [...]

[...] je było widać trzeba najpierw pozbyć się fatu. No więc obecna dieta to śniadanie otręby, w szkole jakiś serek wiejski na obiad ryż, kasza , jajecznica + warzywa i to jest przed treningiem. Potem jest siłka i po treningu pierś z kurczaka z warzywami. Potem aeroby 30 minut i na kolację twaróg z warzywami. Siłka co 2 dni, basen w dni bez siłki [...]